Kurzy na říjen 2022
Rychlý přehled kurzů:
27. 9. – Jak zvládat stres při studiu i v práci pomocí mindfulness (ICV)
5. 10. – Time management (ICV)
10. 10. – Myšlenkové mapy (ICV)
11. 10. – Nerozptyluj se! (Alfons)
12. 10. – Wellbeing webinář: Laskavá péče o mysl (ICV)
18. 10. – Vědecky ověřené metody efektivního učení (Alfons)
20. 10. – 7 principů pro pravidelné psaní – webinář (ICV)
21. 10. – Zdravý způsob života: Work-life balance (ICV)
25. 10. – Vztahy v každodenním životě I (ICV)
31. 10. – Motivace (ICV)
Podrobnější přehled kurzů:
27. 9. – Jak zvládat stres při studiu i v práci pomocí mindfulness (ICV)
Mindfulness, neboli všímavost, je schopnost uvědomovat si, co se odehrává v přítomnosti. Vede ke snížení stresu, zlepšení pozornosti, rozvoji kreativity a zvýšení empatie i kvality mezilidských vztahů.
Na tomto online workshopu se dozvíš, jak zvládat stres a nejistotu. Seznámíš se s ověřenými technikami vnímání těla, dechu, které ti pomohou vnést více klidu a rozvahy do každodenních situací. Dozvíš se také, jak úspěšně aplikovat všímavost do každodenního života a tím naplno využít její potenciál.
Zajímá tě:
- Jak účinně zvládat každodenní stres?
- Jak zachovat chladnou hlavu i v emočně náročných situacích?
- Jak se více uvolnit během náročných zkoušek či jednání?
- Jak zlepšit svoji soustředěnost?
- Jak překonat únavu nebo nespavost?
- Jak psychicky i fyzicky zvládat časté trávení za obrazovkou a jak překonávat závislost na sociálních sítích i aplikacích.
Tak se zapiš na kurz, co nejdřiv!
Kurz je zdarma, více informací a přihlášku najdeš ZDE.
5. 10. – Time management (ICV)
Cílem tohoto kurzu je naučit účastníky lépe pracovat s vlastním časem, ať už vyjasněním vlastních cílů a priorit, tak rovněž porozuměním tomu, jak čas trávíme a proč nám někdy chybí. Současně si všichni účastníci budou moci rovnou odnést jednoduchý systém pro práci s časem, který budou moci bezprostředně využít ve svém životě.
Kurz se dělí na dva bloky:
Blok č. 1 – Hledání zdrojů a pilíře plánování
V rámci úvodního bloku se zaměříme na základní zdroje, které definují využití času, a to čas a energii. Představíme si techniky, jak získat více času a mít více energie v průběhu dne, včetně práce s motivací. Následně se zaměříme na jednotlivé úrovně plánování a naučíme se pracovat s cíli a projekty.
Blok č. 2 – Systém práce s časem a techniky boje s prokrastinací
V navazujícím bloku si účastníci budou moci vytvořit vlastní systém pro řízení času a organizaci úkolů, včetně doporučení možných (dostupných) softwarových nástrojů. Ukážeme si rovněž účinné techniky a tipy pro boj s odkládáním (prokrastinací), které si budou moci účastníci rovnou vyzkoušet.
Školení je zdarma, více informací a přihlášku najdeš ZDE.
10. 10. – Myšlenkové mapy (ICV)
Mentální mapy představují v současné době velmi populární způsob uspořádání informací, který více odpovídá fungování našeho mozku a celkové zlepšuje vnímání a zapamatování informací.
Oproti klasickým poznámkám myšlenkové mapy využívají emoce, obrázky a klíčová slova a umožňují hlubší pochopení vztahů mezi informacemi.
V tomto kurzu se mimo jiné seznámíte:
- se základními principy fungování lidské psychiky (pozornost a vnímání)
- s technikami a doporučeními pro efektivnější vizualizaci informací
- s pravidly pro tvorbu mentálních a koncepčních map
- s výhodami softwaru na vytváření mentálních map
- s tipy jak využít mentální mapy pro rešerše a psaní
Účinnost mentálních map, příp. dalších technik, si budete moci sami vyzkoušet na několika praktických cvičeních a při řešení reálných problémů. Také se budete moci přesvědčit o svobodě a rychlosti organizování informací pomocí volně dostupných softwarových programů.
Kurz je zdarma, více informací a přihlášku najdeš ZDE.
11. 10. – Nerozptyluj se! (Alfons)
Máte pocit, že se necháte snadno rozptýlit? Často se přistihnete při zírání z okna místo toho, abyste se soustředili na odborné texty, vzorečky, nákresy a seminárky? Na workshopu se můžete „změřit“ krátkými testíky, ať víte, jak na tom s pozorností opravdu jste. Také se dozvíte, jak svou schopnost soustředění cíleně trénovat při studiu i v běžném životě. Zároveň si vyzkoušíte technologické vychytávky, které používáme při tréninku pozornosti – SunBall a Brain Jogging.
Jde o metody, se kterými se pozornost a další kognitivní funkce cvičí hravou formou.
Školení je zdarma, více informací a přihlášku najdeš ZDE.
12. 10. – Wellbeing webinář: Laskavá péče o mysl (ICV)
Jak pečovat o svoji mysl, abychom byli mentálně odolnější a klidnější?
Jak pracovat s negativními emocemi a myšlenkami, aniž bychom se v nich utopili a zároveň naslouchali tomu, co nám chtějí říct?
Jak pěstovat zdravý, pozitivní mindset, aniž bychom sklouzli k toxické pozitivitě?
Jak využít náročné situace ve svůj prospěch, k hledání smysluplnosti, změny a růstu?
Budeme zkoumat tyto otázky citlivou, hravou a laskavou formou. Můžete očekávat ochutnávku různých technik osvědčených v praxi s mladými lidmi a 3 hodiny sebelásky a sebepéče.
Školení je zdarma, více informací a přihlášku najdeš ZDE.
18. 10. – Vědecky ověřené metody efektivního učení (Alfons)
Jak prokazuje celá řada vědeckých studií, existuje obrovský rozdíl mezi tím, jak se většina studentů učí a co ví současný vědecký výzkum o tom, jak se učit efektivně a rychle. Většina studentů neúčinným studiem ztrácí spoustu času, stresují se, nebo nedosahují tak dobrých výsledků, jak by mohli. Kdokoliv se může učit efektivně a rychle, když zná ty správné způsoby. Na vrozené inteligenci nebo nadání záleží mnohem méně, než si myslíte. Co opravdu ovlivňuje, jak rychle se učíte, jsou používané metody učení. Naučíte se používat nejlepší postupy pro přípravu na zkoušky na vysoké škole. Rady a tipy jsou založeny na aktuálním vědeckém výzkumu.
Osnova:
- Kdy se začít učit a jak dlouho se učit?
- Jak kvalitně uložit vědomosti do paměti?
- Aktivní učení
- Rozložené učení
- Kdy a jak správně opakovat?
- Jak si pamatovat „nezapamatovatelné“?
- Tipy pro překonání prokrastinace
- Jak si vzpomenout u zkoušky, když „máte okno“
- Tipy pro snížení stresu z učení a zkoušek
Po skončení budete naprosto přesně vědět, co dělat při učení jinak a čemu se vyhnout.
Školení je zdarma, více informací a přihlášku najdeš ZDE.
20. 10. – 7 principů pro pravidelné psaní – webinář (ICV)
Tento kurz je ideální pro všechny, co jsou zběhlí v prokrastinaci a chtějí konečně začít tvořit svou bakalářku nebo diplomku. Postupně se seznámíš se sedmi principy, které podpoří tvé psaní:
- pozitivní mindset
- tvorba návyku
- porcování slona
- tvorba plánu
- práce s vůlí
- jak nebýt perfekcionistou
- jak využít veřejný závazek
Webinář je zdarma, přihlášku najdeš ZDE.
21. 10. – Zdravý způsob života: Work-life balance (ICV)
Máš pocit, že ti jde ze všeho občas hlava kolem a neumíš to chytit za správný konec? Nebo tušíš, že potřebuješ udělat změnu a jen nevíš kde anebo jak na to? Přijď se na chvíli zastavit a podívat se na jednotlivé oblasti tvého života a trochu je rozvinout a zefektivnit. Naučíš se něco o sebekoučování, zdravé stravě, pravidelném pohybu, kvalitní spánkové hygieně, relaxaci, zvládání času a stresu. Kromě zvládání úkolů každodenního života bude kurz zaměřen i na využití volného času a především na hledání cesty k nabytí spokojené pracovně-mimopracovní rovnováhy.
Odneseš si analýzu tvé aktuální životní situace, analýzu tvého času a tréninkový plán zaměřený na to, jak na sobě pracovat a hledat rovnováhu mezi všemi oblastmi, které jsou ve tvém životě důležité.
Kurz je zcela zdarma, více informací a přihlášku najdeš ZDE.
25. 10. – Vztahy v každodenním životě I (ICV)
Zdravé vztahy jsou ukazatelem duševní pohody a podle některých výzkumů i dlouhověkosti. Každý však od dětství zažívá vztahy trochu jinak – vždy při tom však hraje velkou roli komunikace.
V první části kurzu se zaměříte na vliv rodiny a komunikaci v rodině, krize v rodině a zážitkovou práci s “osobním prostorem”. Čím nás rodina vybavila a co s tím dál…
V druhé části kurzu pak bude řeč o partnerských vztazích, komunikaci v páru a krizích a rozchodech v partnerství.
Kurz je zdarma, více informací a přihlášku najdeš ZDE.
31. 10. – Motivace (ICV)
Motivace je proces, který se mění s každou činností a s každým novým dnem.
Všichni máme úkoly, do kterých se nám nechce a naopak aktivity, které děláme jen proto, že nás baví. Nešlo by to nějak propojit? Na workshopu se dozvíš, proč není důležité, jak moc velkou motivaci máš. Důležitější je, co tě motivuje. Zamyslíte se nad základními a univerzálními podmínkami motivace a budeš mít možnost si udělat svůj motivační audit. Workshop bude částečně informační, částečně o diskuzi a částečně o individuálním zamyšlení.
Kurz je zdarma, více informací a přihlášku najdeš ZDE.