Kurzy a workshopy na duben 2024

Rychlý přehled kurzů:

4.4. – Jak zvládnout stres při studiu i v práci pomocí mindfulness – webinář (ICV)

18.4. – Jak se učit aneb Zatočte s prokrastinací (ICV)

4. 4. – Jak zvládnout stres při studiu i v práci pomocí mindfulness (ICV)

Studijní zátěž, nedokončené projekty, blížící se deadliny, zdravotní problémy, nepříjemný kolega, celková nejistota ve společnosti – to vše a mnohé další nás občas dostává pod tlak. Stres není sám o sobě špatný, pokud je ho však mnoho, tak může mít škodlivý vliv na naše zdraví i efektivitu studia nebo práce.

Na tomto online workshopu se dozvíš, jak zvládat stres a nejistotu pomocí mindfulness. Seznámíš se s ověřenými technikami vnímání těla, dechu, které ti pomohou vnést více klidu a rozvahy do každodenních situací. Dozvíš se také, jak úspěšně aplikovat všímavost do tvého každodenního života a tím naplno využít její potenciál.

Co se dozvíš?

• Jak účinně zvládat každodenní stres?
• Jak zachovat chladnou hlavu i v emočně náročných situacích?
• Jak se více uvolnit během náročných zkoušek či jednání?
• Jak zlepšit svoji soustředěnost?
• Jak překonat únavu nebo nespavost?
• Jak psychicky i fyzicky zvládat časté trávení za obrazovkou a jak překonávat závislost na sociálních sítích i aplikacích.

Co je to mindfulness?

Mindfulness je schopnost uvědomovat si, co se odehrává v přítomnosti. Stovky vědeckých studií potvrzují, že praxe mindfulness vede ke snížení stresu, zlepšení pozornosti, rozvoji kreativity a zvýšení empatie i kvality mezilidských vztahů. Právě z toho důvodu dnes mindfulness zažívá značný rozmach ve vzdělávání i v organizacích. Mindfulness je tedy běžnou součástí rozvojových programů ve společnostech jako Google, či Intel, či prestižních univerzitách jako Oxford, Cambridge či Berkeley.

Webinář je zcela zdarma a přihlásit se můžeš  ZDE

18. 4. – Jak se učit aneb Zatočte s prokrastinací (ICV)

Schopnost rychle a spolehlivě si osvojit důležité informace je zcela nezbytnou dovedností nejen ve škole, ale i v osobním životě. Přesto se ve školách procesu učení téměř nikdo nevěnuje.

Účelem tohoto kurzu je představení technik, které ti mohou usnadnit studium a výrazně zlepšit zapamatování. Kurz se zároveň věnuje problematice prokrastinace a představí ti několik tipů, jak s ní bojovat.

Kurz je rozdělen do 2 dvou navazujících bloků.

Blok č. 1 – Příprava a zpracování učiva 

Jak začít (a vydržet) a jak si připravit informace

Blok č. 2 – Zapamatování a učební strategie 

Jak se učit

Kurz je zdarma, více informací a přihlášku najdeš  ZDE