Kurzy na únor 2023
Rychlý přehled kurzů:
23.2.2023 – Jak zvládat neúspěchy a selhání pomocí sebelaskavosti – webinář (ICV)
24.2.2023 – Time management (ICV)
Podrobnější přehled kurzů:
Jak zvládat neúspěchy a selhání pomocí sebelaskavosti
Během studia i práce se někdy dostáváme do situací, kdy se nám nic nedaří a máme pocit, že selháváme. Občas dokonce i po velmi aktivním dni máme pocit, že jsme nic neudělali a že za nic nestojíme. Mít disciplínu a plnit své úkoly je důležité, přílišná sebekritika nebo sebelítost nás však může spíš paralyzovat a snižovat tak naši efektivitu i radost do života.
CO SE DOZVÍTE?
- Jak prožívat každý den s větší radostí a spokojeností?
- Jak lépe zvládat náročné životní situace a selhání?
- Jak se stát sám/a sobě lepším kamarádem a díky tomu lépe čelit životním výzvám?
- Jak lépe zvládat stres a jak účinněji relaxovat?
- Jak posílit své sebevědomí a víru ve vlastní schopnosti?
CO TO JE SEBELASKAVOST?
Sebelaskavost (self-compassion / self-kindness) je schopnost přistupovat sám / a k sobě s větší laskavostí, trpělivostí a důvěrou. Desítky vědeckých studií ukazují, že rozvoj sebelaskavosti pomáhá rozvinout zdravé sebevědomí, efektivněji zvládat každodenní úkoly i situace a cítit ve svém životě více pohody a klidu. Sebelaskavost je alternativou k přehnané sebekritičnosti, která nevede k lepším pracovním výsledkům ani životní spokojenosti. Sebelaskavost je úzce spojenou kvalitou s mindfulness (všímavostí), neboli schopností uvědomovat si, co se odehrává v přítomnosti. Obě tyto kvality jsou běžnou součástí rozvojových programů ve společnostech jako Google, či Intel, či prestižních univerzitách jako Oxford, Cambridge či Berkeley. V současné době je také rozvíjí i většina větších společností i univerzit v ČR.
Webinář je zdarma, přihlásit se můžeš ZDE.
Time management
Cílem tohoto kurzu je naučit účastníky lépe pracovat s vlastním časem, ať už vyjasněním vlastních cílů a priorit, tak rovněž porozuměním tomu, jak čas trávíme a proč nám někdy chybí. Současně si všichni účastníci budou moci rovnou odnést jednoduchý systém pro práci s časem, který budou moci bezprostředně využít ve svém životě.
Blok č. 1 – Hledání zdrojů a pilíře plánování
V rámci úvodního bloku se zaměříme na základní zdroje, které definují využití času, a to čas a energii. Představíme si techniky, jak získat více času a mít více energie v průběhu dne, včetně práce s motivací. Následně se zaměříme na jednotlivé úrovně plánování a naučíme se pracovat s cíli a projekty.
Blok č. 2 – Systém práce s časem a techniky boje s prokrastinací
V navazujícím bloku si účastníci budou moci vytvořit vlastní systém pro řízení času a organizaci úkolů, včetně doporučení možných (dostupných) softwarových nástrojů. Ukážeme si rovněž účinné techniky a tipy pro boj s odkládáním (prokrastinací), které si budou moci účastníci rovnou vyzkoušet.
Kurz je zdarma, přihlásit se můžeš ZDE.