Kurzy a workshopy na listopad 2025

Rychlý přehled kurzů:

5.11. Relaxační techniky

12.11. Studuj efektivně a ovládni time management!

13.11.Kritické myšlení: Jak si ověřovat tvrzení a nenaletět?

13.11. Mediální gramotnost: Jak odlišit nepravdivé zprávy od těch důvěryhodných

5.11. Relaxační techniky

Vybrané relaxační techniky: 

• Dechová cvičení 
• Progresivní svalová relaxace 
• Autogenní trénink 
• Imaginace (např. bezpečné bubliny, laskavé bytosti) 
• Mindfulness (= způsob, jak být plně přítomný v současnosti a uvědomovat si své myšlenky, emoce a okolní prostředí) 

Proč přijít: 

• Získejte uklidnění a odpočinek-užijte si příjemnou a uvolňující atmosféru, kde si můžete odpočinout od každodenního stresu a napětí. 
• Relaxační cvičení může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví a pohodu 
• Pravidelné praktikování může pomoci snížit srdeční tep, krevní tlak a dýchání, což vede ke snížení napětí a uklidnění mysli. 
• Zlepšení spánku: cvičení může pomoci uvolnit tělo a mysl, což vede k lepšímu a klidnějšímu spánku 
• Zmírnění bolesti: cvičení může pomoci zmírnit bolest svalů, bolest hlavy a další druhy bolesti v těle.  
• Zlepšení imunitního systému: cvičení může pomoci zlepšit funkci imunitního systému. Snížení stresu a napětí v těle může pomoci snížit hladinu stresových hormonů, což může vést ke zlepšení funkce imunitního systému. 
• Zlepšení koncentrace a produktivity: Pravidelné cvičení může pomoci zlepšit schopnost koncentrace a produktivity. Uvolnění těla a mysli může pomoci snížit rozptýlení a zlepšit schopnost soustředit se na úkoly. 
• Uvolněte napětí v těle- skupinové relaxační cvičení je skvělým způsobem, jak se zbavit napětí v těle, které se může hromadit v důsledku stresových situací. 
• Relaxační cvičení může pomoci zlepšit vaši schopnost práce s emocemi  
• Dopřejte si čas pro sebe- skupinové relaxační cvičení je skvělým způsobem, jak si udělat čas pro sebe a své potřeby, a to bez pocitu viny nebo zanedbávání svých povinností. 

Co potřebujete s sebou: ručník/karimatku 

Před zahájením cvičení bude sdělen význam a cíle cvičení.  

Bude brán zřetel na to, že každý má své individuální limity a každý reaguje na relaxační cvičení jinak. Samozřejmě bude účast na jednotlivých cvičeních dobrovolná.  

Struktura  

• Seznámení s instruktorem 
• Jak se projevuje stres/úzkost v našem těle 
• Vysvětlení cíle cvičení, co se od účastníků očekává, jaké jsou základní instrukce a pravidla pro cvičení. 
• Nácvik relaxačních technik 
• Prostor na sdílení zážitků a pocitů 
• Zodpovězení případných otázek 
• Podpora ke každodennímu praktikování

Workshop se uskuteční v prostorách FSI VUT v Brně, Technická 2896, 616 69 Brno, budova A6, předsálí auly Q.

Přihlásit se můžete ZDE.

12.11. Studuj efektivně a ovládni time management!

Chceš se naučit lépe a efektivněji plánovat svůj čas? Přemýšlel/a jsi někdy nad tím, proč nezvládneš zkoušku, i když přípravě věnuješ spoustu času? Máš potíže si naučené informace zapamatovat?

Právě pro Tebe je tu kurz Studuj efektivně a ovládni time management!

Na kurzu:

• se seznámíš s paměťovými technikami,
• se naučíš lépe plánovat čas,
• poznáš svůj učební styl,
• a mnoho dalšího 🙂.

Prakticky si všechny techniky vyzkoušíš a doplníš je i o užitečné appky, které budeš mít po ruce kdykoli a kdekoli.

Workshopem Tě provedou lektorky z ALFONS, Mgr. Veronika Klodnerová a Mgr. Petra Koukolová.

Kurz je určen všem studentům VUT.

Přihlásit se můžete ZDE.

13.11. Kritické myšlení: Jak si ověřovat tvrzení a nenaletět?

Informační prostor je plný protichůdných a nejednoznačných zpráv. Náš problém dnes není v tom, že bychom měli informací málo, ale že mnoho z informací, které máme jsou přinejmenším zavádějící nebo dokonce přímo lživé a manipulativní. Proto je dnes mnohem důležitější umět informace správně vyhodnocovat. Na této přednášce budeme mluvit o tom, jak pracovat s informacemi a důkazy, abychom mohli formulovat rozumné a podložené závěry. Zaměříme se hlavně na techniky a nástroje kritického myšlení, které nám pomůžou se v nepřeberném množství informací vyznat a nenaletět.

Dozvíte se:
• Jak pracovat nejen s informacemi, které máte, ale i s těmi, které vám chybí.
• Jak kriticky zhodnotit platnost tvrzení pomocí nástroje 3Z.
• Jak zhodnotit sílu důkazu a aktualizovat v jejich světle svoje přesvědčení.
• Jak si pomocí filozofických břitev zjednodušit život a zefektivnit práci s informacemi.
• Jaké chyby v úsudku zkreslují naše vnímání reality, jak se dají zneužít

Workshop se uskuteční v prostorách FAST VUT v Brně, Veveří 331/95, 602 00 Brno, budova D3, učebna D182.

Přihlásit se můžete ZDE.

13.11. Mediální gramotnost: Jak odlišit nepravdivé zprávy od těch důvěryhodných

Máš pocit, že je toho na tebe hodně, tlačí na tebe deadliny anebo že furt těch úkolů neubývá?  V hlavě se ti pořád honí nekontrolovatelně myšlenky, jsi nervóznější a zhoršil se ti i spánek? Přijď s tím něco udělat!

Na kurzu se dozvíš, jak:

• odhalit dlouhodobý stres,
• pracovat se stresem,
• předcházet pocitům zavalení prací či vyhoření,
• zklidnit se v akutním stresu.

Ukážeme praktické tipy a na vlastní kůži si budeš moci i některé techniky rovnou vyzkoušet.
Workshopem tě provedou psycholožky z PC ALFONS, Mgr. Eva Viktorinová a Mgr. Iva Hausková.

Kurz je určen všem studentům VUT.

Přihlásit se můžete ZDE.